Sebagian orang menginginkan punya payudara yang besar, namun ada pula yang menginginkan sebaliknya. Lantas, adakah cara mengecilkan payudara secara alami?
Payudara hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran. Namun bagi sebagian orang, payudara besar dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Perubahan olahraga dan pola makan seringkali dapat mengurangi ukuran payudara.
Seringkali ukuran payudara ditentukan oleh gabungan faktor genetik dan hormonal. Salah satu penyebabnya adalah perubahan hormonal yang dapat menjadi penyebab tumbuhnya payudara pada tubuh manusia.
Kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh mempengaruhi payudara membesar dan menjadi berat. Selain faktor hormonal, gaya hidup yang tidak sehat dan tidak sehat juga menyebabkan penambahan berat badan yang juga mempengaruhi ukuran payudara.
Menukil Healthshots, faktor lain yang menyebabkan payudara membesar adalah:
– Siklus menstruasi
– Obesitas
– PCOS
– Kehamilan
– Pubertas
Melansir berbagai sumber, berikut ini cara mengecilkan payudara secara alami.
1. Atur pola makan sehat
|
Ilustrasi. Salah satu cara mengecilkan payudara secara alami dengan cara mengatur pola makan sehat. (Picjumbo)
|
Menukil Medical News Today, payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, atau lemak. Kehilangan lemak tubuh dapat memperkecil ukuran payudara seseorang.
Orang dapat menghilangkan lemak tubuh dengan menggunakan lebih banyak kalori daripada yang mereka makan, dan dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Pola makan rendah kalori dan bergizi tinggi secara tidak langsung dapat membantu mengecilkan jaringan payudara.
Fokus pada mengonsumsi makanan padat nutrisi dan rendah kalori. Buah-buahan, sayur mayur, ikan berlemak seperti salmon, dan daging tanpa lemak seperti ayam panggang, dapat membantu seseorang merasa kenyang sekaligus tetap mendukung penurunan berat badan yang sehat.
Orang yang sedang menyusui atau hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau bidan sebelum mencoba menurunkan berat badan.
2. Olahraga
Seperti halnya diet, olahraga dapat membantu seseorang menghilangkan lemak tubuh, yang mungkin juga membantu mengurangi ukuran payudara seiring berjalannya waktu.
Banyak orang yang salah mengira bahwa olahraga yang ditargetkan dapat membakar lemak di area tertentu. Meskipun push-up dan latihan dada lainnya akan mengencangkan otot lengan dan dada, namun tidak secara langsung menghilangkan lemak dari payudara itu sendiri. Kuncinya adalah membakar lemak di seluruh tubuh.
Latihan kardiovaskular yang meningkatkan detak jantung seseorang sangat efektif dalam membakar lemak. Tergantung pada faktor kesehatan dan kebugaran, orang dapat mencoba berlari, berenang, atau jalan cepat.
3. Minum teh hijau
Melansir Healthline, teh hijau adalah obat alami lain yang dikenal dapat membantu menurunkan berat badan. Teh hijau mengandung sejumlah antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak dan kalori.
Berkurangnya penumpukan lemak ini akan membantu mengurangi ukuran payudara Anda. Minum teh hijau sepanjang hari juga dapat meningkatkan energi Anda.
4. Minum jahe
 Ilustrasi. Salah satu cara mengecilkan payudara secara alami adalah minum jahe. (iStockphoto/pilipphoto)
|
Mirip dengan teh hijau, jahe dapat membantu merangsang metabolisme dan membakar lemak berlebih di seluruh tubuh.
Meskipun Anda bisa memasukkannya ke dalam makanan sebagai bahan alami, ahli gizi merekomendasikan meminumnya sebagai teh tiga kali sehari untuk mempercepat metabolisme dan meningkatkan efek penurunan berat badan.
5. Masker putih telur
Cara lain untuk mengecilkan ukuran payudara secara alami adalah dengan memperbaiki warna kulit. Menyusui, penuaan, dan penurunan berat badan dapat menyebabkan payudara kendur seiring berjalannya waktu.
Terkadang, hal ini bisa membuat payudara tampak lebih besar dari aslinya. Anda bisa mencoba masker putih telur untuk mengembalikan elastisitas kulit payudara Anda.
Kocok dua putih telur hingga berbusa, lalu oleskan pada payudara Anda. Biarkan masker selama 30 menit lalu bersihkan dengan air hangat.
Saat mulai mengering, Anda mungkin merasakan pengencangan alami pada kulit Anda. Namun, hal ini hanya bersifat sementara karena putih telurnya terkelupas atau hilang.
6. Stretching
Melansir Healthshots, wanita dengan payudara besar harus memasukkan latihan peregangan dan mobilitas dalam rutinitas latihan rutin mereka untuk memperkuat otot bahu dan punggung.
Ini juga akan membantu menghilangkan sakit punggung dan mencegah risiko cedera otot saat berolahraga.
7. Pilih pakaian terbaik
Jika pengobatan alami tidak berhasil, Anda mungkin bisa mengecilkan tampilan payudara dengan mengenakan pakaian yang pas. Pakailah bra yang dipasang dengan benar yang memberikan dukungan dan perlindungan payudara.
Selain itu, mengenakan warna yang lebih gelap dan memperhatikan garis leher kemeja dapat mengalihkan perhatian dari payudara Anda.
Itulah 7 cara mengecilkan payudara secara alami. Semoga membantu.
(pua/pua)
[Gambas:Video CNN]
Sumber: www.cnnindonesia.com
