7 Makanan Pembersih Pembuluh Darah: Bebas Kolesterol dan Lemak

Beberapa penyakit seringkali disebabkan karena penyumbatan pembuluh darah. Ada makanan pembersih pembuluh darah yang bisa Anda nikmati.

Jakarta, CNN Indonesia

Read More

Beberapa penyakit seringkali disebabkan karena penyumbatan pembuluh darah arteri. Ada makanan pembersih pembuluh darah yang bisa Anda nikmati.

Aterosklerosis terjadi ketika timbunan lemak menumpuk di sepanjang dinding arteri. Anda mungkin pernah mendengar kondisi yang disebut arteri tersumbat atau pengerasan pembuluh darah. Hal ini menyebabkan arteri menyempit dan membatasi aliran darah ke jantung dan bagian tubuh lainnya.

Berikut makanan pembersih pembuluh darah untuk membantu membersihkan tubuh:

1. Berry

Berbagai buah-buahan berry termasuk blueberry, stroberi, cranberry, raspberry, dan blackberry disebut punya banyak manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk kemampuannya mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.

Penelitian juga menunjukkan bahwa makan buah beri secara signifikan mengurangi faktor risiko aterosklerosis, termasuk peningkatan kolesterol LDL (jahat), tekanan darah, dan kadar gula darah. Buah beri dapat membantu mencegah penyumbatan arteri dengan mengurangi peradangan dan penumpukan kolesterol, meningkatkan fungsi arteri, dan melindungi dari kerusakan sel.

2. Kacang-kacangan

Kacang dikemas dengan serat dan terkenal karena manfaat kesehatan jantungnya. Mengonsumsi makanan kaya serat seperti kacang sangat penting untuk mencegah aterosklerosis. Penelitian juga menunjukkan bahwa diet kaya kacang dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi arteri, dan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Semua efek ini dapat mengurangi risiko aterosklerosis.

3. Ikan

Mengutip Healthline, Ikan sarat dengan nutrisi penting, termasuk lemak omega-3. Makan ikan yang kaya omega-3 dapat membantu mengurangi risiko aterosklerosis.Sebuah studi pada 961 orang membandingkan peserta yang makan kurang dari satu porsi ikan per minggu dengan mereka yang makan dua atau lebih porsi ikan per minggu.

Studi tersebut menemukan bahwa 13,3% orang yang makan lebih sedikit ikan memiliki aterosklerosis di arteri karotid mereka, yang mengalirkan darah ke otak, dibandingkan dengan hanya 6,6% dari mereka yang berada dalam kelompok pemakan ikan.



7 Makanan Pembersih Pembuluh Darah: Bebas Kolesterol dan Lemak

BACA HALAMAN BERIKUTNYA



Sumber: www.cnnindonesia.com

Related posts