10 Buah Ini Ternyata Mengandung Kalsium Tinggi, Bagus untuk Kesehatan

Bukan cuma susu atau dairy product yang mengandung kalsium tinggi. Beberapa jenis buah mengandung kalsium yang tinggi.

Jakarta, CNN Indonesia

Read More

Bukan cuma susu atau produk dairy yang mengandung kalsium tinggi. Beberapa jenis buah mengandung kalsium yang tinggi.

Kalsium merupakan mineral yang membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.Ini juga memainkan beberapa peran penting lainnya termasuk fungsi saraf dan otot.

Produk susu dan telur mengandung kalsium, namun sulit bagi orang yang mengikuti pola makan vegan untuk memenuhi kebutuhan harian sekitar1.000 mg kalsium per hari tanpa memasukkan susu dan telur ke dalam makanan mereka .


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Penting untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang kaya kalsium.Berbagai buah kaya kalsium membantu menjaga kesehatan, kekuatan tulang, dan gigi.

Selain itu, makanan kaya kalsium mencegah osteoporosis, kram otot, gangguan saraf, dan fungsi jantung tidak normal.

Berikut buah mengandung kalsium dan baik untuk kesehatan:

1. Jeruk

Salah satu buah terbaik yang kaya akan kalsium.Mereka mengandung 45 hingga 50 mg kalsium per 100 gram dan berbagai vitamin. Buah ini menyediakan serat dan kaya akan antioksidan.

2. Aprikot

Buah ini merupakan sumber kalsium terbaik. Selain itu aprikot kering rasanya enak dan menyehatkan.

Aprikot biasanya mengandung sekitar 15 mg kalsium per 100 gram porsi. Anda bisa memasukkannya dengan makanan kaya kalsium lainnya.

3. Kiwi

Mengutip MedicineNet, buah-buahan lezat yang kaya akan kalsium dan sarat dengan berbagai vitamin penting lainnya yang bermanfaat bagi tubuh.Orang-orang dari segala kelompok umur mengonsumsi kiwi, dan kiwi dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda dalam bentuk buah utuh, smoothie, jus, dan lainnya.

Kiwi mengandung 30 mg kalsium per 100 gram porsi-60 mg kalsium dalam satu gelas kiwi jus.




Sumber: www.cnnindonesia.com

Related posts